高血脂是拖出来的,医生忠告,晚上坚持两少三不要,血脂才会更好

原标题:高血脂是拖出来的,医生忠告,晚上坚持两少三不要,血脂才会更好

很多人体检的时候,发现血脂升高,于是问题来了,血脂高究竟有什么危险,发现血脂升高,究竟有什么方法可以降低它?

高血脂肯定不是一下子形成的,它的形成是一个长期的慢性的过程,与不健康的生活习惯密切相关,高血脂形成后,很容易诱发多种慢性病,比如冠心病,中风,糖尿病和高血压。

很多人不仅有高血脂,还有多种血管疾病,医生这个时候会建议,服用降脂的药物,降脂的药物不仅能降脂,还能稳定动脉粥样斑块,从而预防血栓的发生。

但是,发现了高血脂,即便你长期口服降脂药物,也依然需要改善不健康的生活习惯,不然,你的血脂肯定不会控制的很理想。

那么,如何才能远离高血脂,医生忠告,晚上的时候最好坚持两少三不要。

第一,远离高血脂,晚上坚持少吃油腻食物,早上要吃好,中午要吃饱,晚上就需要吃少,因为漫长的一夜,我们的血液会变得很粘稠,如果此时你还吃的特别油腻,就很容易升高血脂,那么,哪些食物属于高脂肪食物呢?像油炸食物,动物的内脏,皮等。

第二,远离高血脂,晚上坚持少喝酒,喝酒也会升高血脂吗,当然会,长期喝酒的人,不仅容易升高血脂,还容易诱发酒精性脂肪肝,甚至肝硬化,如果伤肝之后,酒精还会影响肝脏脂肪的代谢,会进一步升高血脂,这也正是,很多人只喝酒不吃肉,血脂依然会高。

第三,远离高血脂,晚上不要熬夜,长期熬夜的人,血脂一定不会控制的很好,这是因为熬夜的人群,由于缺少足够的睡眠,血液会更粘稠,内分泌更加紊乱。

第四,远离高血脂,晚上不要躺着不动,很多人吃完饭后立刻躺着,这样做你的血脂不升高才怪,适当运动一下,不仅有利于血液循环,还能控制肥胖。

第五,远离高血脂,晚上不要吸烟,香烟中含有的焦油,尼古丁,苯并芘,会让你的血液流动速度更加缓慢,所以吸烟的人群,发生血栓的风险更高,如果你晚上抽烟特别凶,那么会更加危险。

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